精准瑜伽解剖书 2 身体前弯及髋关节伸展体式

1 (p1): 简介
2 (p2): 如何使用本书
4 (p3): 练习指南
5 (p4): 重要概念
6 (p4-1): 主动肌／拮抗肌的关系：交互抑制作用
8 (p4-2): 关键肌肉的单独启动
10 (p4-3): 关键肌肉的共同启动
12 (p4-4): 诱发式伸展（促进伸展）
15 (p4-5): 收束
19 (p5): 收束瑜伽法则
25 (p6): 展开髋关节的体式
26 (p6-1): 简易坐式（散盘）
33 (p6-2): 束角式
40 (p6-3): 坐角式
48 (p6-4): 仰卧手抓脚趾伸展式B
54 (p6-5): 仰卧手抓脚趾屈膝变化式
60 (p6-6): 仰卧手抓脚趾伸展式A
66 (p6-7): 仰卧手抓脚趾侧转变化式
74 (p6-8): 龟式
80 (p6-9): 门闩式
89 (p6-10): 猴神哈努曼式
96 (p6-11): 莲花坐式（双盘）
105 (p7): 前弯体式
106 (p7-1): 手杖式
114 (p7-2): 头碰膝式
122 (p7-3): 坐姿前弯式
128 (p7-4): 单腿跪伸展式
136 (p7-5): 鸳鸯式
144 (p7-6): 坐姿单盘前弯式
152 (p7-7): 船式
160 (p7-8): 手抓脚趾双腿向上伸展式
168 (p8): 恢复性体式
168 (p8-1): 双脚靠墙倒立式
169 (p8-2): 大休息式
171 (p9): 动作索引
183 (p10): 解剖学索引
212 (p10-1): 肌肉与韧带英文索引
215 (p10-2): 肌肉与韧带中文索引
218 (p10-3): 术语解释
222 (p10-4): 梵文发音与体式索引
224 (p10-5): 中英文体式索引
225 (p11): 出版后记 本书以细致的骨骼肌肉解剖图,配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式.从柔软腰部活动,再向下引至膝盖,脚踝,也可以向上经由腰椎,胸腔,肩关节和头颈部位,帮助读者展开整体连贯的活动.书中以展开髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位,对于整个身体肌肉骨骼系统的灵活性与稳定性都有莫大益处 本书延续第一册的形式,以细致的骨骼肌肉解剖图,配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动,再向下引至膝盖、脚踝,也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位,帮助读者展开整体连贯的活动